Aromaterapija: kako dišave vplivajo na kakovost spanja

Vonj je edini čut, ki je neposredno povezan z limbičnim sistemom možganov – delom, ki upravlja čustva in spomin. Zato lahko določene dišave v nekaj minutah spremenijo naše razpoloženje in raven sproščenosti.

Sivka je najbolj raziskana dišava za spanje; več študij kaže, da njen vonj zniža srčni utrip in pomaga pri hitrejšem uspavanju. Podobno delujeta kamilica in ylang ylang, ki ju pogosto najdemo v mešanicah za večerno sproščanje.

Za uporabo doma priporočamo difuzor z vodo in nekaj kapljicami eteričnega olja približno 30 minut pred spanjem, ali pa nekaj kapljic na blazino oziroma v kopalno vodo. Pri svečah izbirajte tiste iz naravnega voska, saj parafinske sveče lahko sproščajo saje in nezaželene snovi.

Dišave delujejo najbolje, kadar jih povežemo z rutino – enaka dišava ob istem času vsak večer sčasoma postane signal telesu, da je čas za počitek.