5 večernih navad za mirnejši dom

Dom, v katerem se počutimo varno in sproščeno, ni odvisen le od pohištva ali barve sten – največ prispevajo majhne, ponavljajoče se navade. Večerni ritual je še posebej pomemben, saj telesu in umu sporoča, da se dan zaključuje in da je čas za počitek.

Prva navada je pospravljanje skupnih prostorov vsak večer, tudi če je le za pet minut. Urejena dnevna soba ali kuhinja naslednje jutro pomeni manj vizualnega hrupa in lažji začetek dneva.

Druga navada je zatemnitev prostora vsaj eno uro pred spanjem – ugasnite glavno luč in prižgite toplo namizno svetilko ali sojino svečo. Mehkejša svetloba telesu sporoča, da se približuje čas za spanje.

Tretja je kratek ritual dihanja ali branja ob čaju brez zaslonov. Že deset minut brez telefona pred spanjem znatno izboljša kakovost spanca. Četrta navada je prezračevanje spalnice, peta pa priprava oblačil za naslednji dan, kar zjutraj prihrani čas in odpravi jutranji stres.